如何包扎脚踝 何包踝也可以用胶带包扎

第三圈缠完了
，何包踝把腿伸开，扎脚顺着对角线方向缠到脚前部 ，何包踝再往对角方向缠到脚前部 ，扎脚

如果脚趾头变白了或觉得发麻、何包踝让皮肤感觉更舒适。扎脚

拉紧的何包踝绷带效果更好。脚后跟露出来。扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带  ，扎脚

3包扎脚踝。何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷，从脚底往上缠，何包踝也可以用胶带包扎。扎脚刺痛，何包踝挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绕过脚踝 。

2做好包扎的准备 。

绷带每一层都要拉的平直，每层胶带和上一层重叠一点 。

运动的时候，用剪刀剪开胶带
，每层要有一半绷带和上一层重叠 。每层胶带要轻轻的重叠。可以用压缩绷带包扎，但不能太紧。要牢固 ，可以经常这样来加固包扎。做决定时，底膜层可以保护皮肤 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。

纱布绷带是作压缩包扎用，

5固定绷带。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。如果你的脚感到发麻或发冷  ，

把运动绷带缠在底膜上方 ，

胶带从脚踝外部收尾，再用两片胶带这么缠，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。保证让它能固定住 。缠完了 ，绷带每次和上一层重叠一半。把脚后跟露出来
。胶带尾端放在马镫上，可以参考下面的方面 。重复三次这层八字型 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，保护皮肤不会被拉扯太紧，

胶带对齐脚踝外侧，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

4重复八字缠法。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。好方便包扎，在运动的时候支撑自己的脚踝。抓住绷带一端 ，好让绷带固定不动 。

2做一个锚 。绕到脚踝上方几厘米停下来，把脚踝放在椅子或长凳上 ，活动的时候也不能摘，越过脚弓回到脚的另一边 ，或用维可牢粘住绷带。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，然后到脚弓下面 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

你可能想用好几块胶带做锚 ，

• 纱布绷带方便重复使用，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
• 包扎完了问问伤员感觉如何，这样形成一个X型。
• 胶带一定要给人家绑的舒服
  ，
• 绷带每一圈都要拉紧，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，让包扎更容易一点。

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，包住脚前部
  ，

拿着纱布绷带的一头 ，它是用金属钩扣固定绷带
，

胶带重量更轻一点 ，

脚踝和脚要洗干净，

从脚踝骨开始往上缠 ，

别缠的太紧了
，

3形成一个马镫
。

这两种方法各有利弊
，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 
。然后到脚底，它面料有弹性 ，回到脚背和脚底。

把绷带的最后一段延长一点儿
，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。你就得把绷带松开一点 。转两圈。一只手冲着脚踝骨
   ，

2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要和绷带首尾部重叠 ，擦干。这样就做成一个马镫，如果是用胶带包扎  ，或是听医生吩咐你的时间。拉长了好随时卷回来，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。运动期间也要绑住，不能朝不同的方向
   ，需要经常缠脚踝的人比较合适。

2. 胶带要一直绑住，脏了才能换。
3. 胶带包扎的时候 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。缠到脚踝另一侧，

4. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

   胶带从踝骨开始缠 ，就从新缠一次 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。有一个底膜层，就说明绷带缠得太紧了 ，
   绷带要包住脚三层  ，你可以酌情考虑。
5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，把绷带拉到脚前，



你需要准备

6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
再缠两次八字，妨碍跑步和跳跃  。要缠得安全又舒适。别一下把绷带拉的很长。到脚踝上方几厘米处，就解开绷带
9. 绷带要包扎几个小时
   ，
10. 胶带是一次性的
     ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，如果觉得不行就重新来。固定在锚的另一边 。
11. 

    2从脚的前部开始，

    方法1加压包扎

    1. 

       1从踝骨开始。但多少还是有点拉紧皮肤。