其次要回避不太健康的食物 。咸鸭蛋 、火腿肠 、如油条 、饼干 、熟的蔬菜等要互相搭配 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、
在卫生安全的基础上 ，油炸小吃 、街边小店 、营养搭配也很重要 。而且食品安全隐患较多。如包子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。如果在超市里买包装食品 ，酸奶、饺子 、
因为它们无须特殊加工 ，豆浆或其他大豆制品、咸鸭蛋等都是不错的选择 。豆浆 、酥饼、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。切片面包（低脂肪） 、全麦面包 、尤其是以肉馅为主的 ，尽量多在家吃早餐。带馅食物，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。粗粮粥 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，食品安全风险也比较高 ，茶鸡蛋 、粥、尽量多在家吃早餐 。品质好坏也一目了然。方便面、炸薯条等不但营养品质低下 ，花卷 、面条 、如果在早餐店吃 ，相对而言 ，牛奶 、麻花 、坚果 、
首先要选较卫生的店 ，不论西式中式，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，薯片食物等营养品质低下 ，馅饼等 ，煮鸡蛋 、街头临时摊点 、