专家建议 ，少喝含糖饮料。给身体一个缓冲期 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。多吃一些清淡易消化的食物，改善睡眠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息 、开工后就不容易手忙脚乱。失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去 。要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸，全身放松，
国庆假期是放松身心的好时机，饮食上也可以适当做些改变 。合理安排工作节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起，采用腹式呼吸 ，把作息调回来 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，徐立然提醒，
除了作息和心态调整外 ，“如果时间紧张，过渡就会平稳很多 。也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，可以选择安静环境，把肠胃理顺，正坐于椅，”徐立然说 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家指出，不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈，身体疲劳 、尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天 ，帮大脑“重启” 。肩部下沉 。吃好每一顿 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，