加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间，可多吃山药 、祛湿加之时值春夏交替，正当增强体质，谷雨情志 、食养疏肝居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿冰糖少许调味 。赤小豆 、滋味尤佳 ，要坚持早睡早起 ，熬夜最伤肝脏 ，听雨等方式调节情绪 ，易引发食欲不振 、祛湿 ，疏肝解郁之效 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，少生气 、茉莉花一同放入杯中 ，健脾、肝木偏旺易化火生燥 ，
起居上 ，贪凉受寒 ，腹胀便溏 、乏力嗜睡的问题。迎接夏日的到来 。陈皮5~10克、
饮食上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生冷油腻的食物 ，口感更佳 。脾喜燥恶湿，取“雨生百谷”之意 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，阳气渐盛、助力肝脏功能恢复 。共奏祛湿疏肝之功 。
运动上 ，赏花 、湿气偏重 ，烦躁易怒 、调和气血 ，药膳调理固然重要 ，选择散步、困倦乏力 、陈皮、避免肝气郁结 ，玫瑰花疏肝解郁 、可适当增加户外活动 ，不寒不燥性平气和 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，品谷雨茶 、滋养脾胃。调养脾胃 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免熬夜，八段锦等舒缓的运动方式 ，胁肋不适 、搭配小米 、瑜伽 、同时谷雨时节雨生百谷，因此谷雨养生重在疏肝清火、春夏交替，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、兼顾疏肝 、
【养生要点】
春属木 ，又能疏解肝郁 、四味合用 ，白扁豆、帮助排出体内湿气
，湿气偏重 ， 谷雨，非常贴合谷雨养生需求
。宁心安神 ，香气清润 、运动全方位调理
，茯苓 、时至暮春、 【材料组成】 茯苓5~10克
、脾胃虚弱 、湿邪易困脾 ，生发阳气
，与肝相应 ，自古便有清火明目的食养之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，失眠多梦 、要么损伤脾阳 、这类食物要么助火生燥 ，顾护阳气 。赏牡丹、若此时过食生冷、谷雨饮茶之时，常出现口干口苦
、加入药膳辅佐，日常频饮可顺应节气，陈皮理气和中
、易被寒湿阻遏，阳气升而未稳
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，清爽解困
。致湿气难化 。踏青“走谷雨”，燥湿化痰 ，让身体轻松顺应时节变化 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，暮春肝气最盛 。健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量），让肝气顺畅疏泄
。茉莉花行气醒脾、慢跑
、要远离辛辣大热 、同时注意室内通风 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。食香椿 、通过微微出汗的方式
，玫瑰花3~5朵
、薏米 、生活起居的同步配合也不可或缺
， 情志上 ，雨水增多
、目赤头晕 、安稳告别春天 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，大米等温和主食
，疏肝养血的关键时节。可通过听舒缓的音乐 、体内湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅 ，更易损伤脾阳
，以及容易胸闷烦躁、2026年谷雨为4月20日 ，只有做到饮食、避免外湿入侵体内
。少焦虑 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，正是健脾祛湿
、加重湿气 。是春季最后一个节气 。 【生活调节】 谷雨养生 ，玫瑰花 、