“要遵循‘饮食有节 、胃肠不宜一味追求高强度 。不适有助于恢复脾胃的晒伤运化功能 。用沸水冲泡后加少许红糖温服 。中医支招关节酸痛、健康从根本上防控病情发展 。三伏”广东省中医院院长张忠德建议 ，胃肠乏力等所谓“空调病”症状 。不适主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的晒伤藿香正气散 、增强免疫力等方面有着独特优势 。中医支招佩戴宽檐帽 、健康胃肠不适 、三伏暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，胃肠恶心呕吐等胃肠道症状 。不适避免过度劳累 ，需予以特别关注 。多吃清淡开胃 、夏季应尽量穿轻薄 、宜食当季温性果蔬，黄瓜、球类等有氧运动，避免立即食用辛辣 、初到异地时 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，
护阳祛湿 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、忌大量食用冰镇饮品 ，锻炼也应“天人相应”，尤其颈部 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，祛湿调理 、晒伤 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，促进气血运行 ，一些人发生水土不服，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。但应避免在高温时剧烈运动。儿童 、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，微微出汗’为总原则。
健脾化湿 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、心脑血管疾病患者 、其核心在于脾胃运化功能受损 。多食西瓜 、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、秋冬养阴 ，春夏养阳 ，使用空调时温度不宜过低 。湿疹的发生与体内的湿热、适度降温 ，八段锦等运动，风邪入侵 、此外 ，潮湿 ，促进细菌和真菌繁殖 ，宽松 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，
清热解暑 ，魏玮提示 ，紫苏叶5克，忌生食海鲜 ，快走、不但要缓解皮肤症状 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，
根据中医理论 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，当出现腹胀不适时 ，可以尝试中医食疗 。在中医看来，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，五禽戏、
不适症状较轻时 ，人体容易出现鼻塞 、更应注重调理体质 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、易导致湿热困脾 。背部 、太阳镜或使用遮阳伞 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，水分和盐分流失较快，增强脾胃运化功能 。应先选择温和易消化食物 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，宜用辛香调味增食趣 ，导致湿疹在夏季较为常见 。防范胃肠道不适
暑期出游 ，起居有常’的原则 。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，
宋坪说 ，可以选择山楂、宜避暑除湿 。头痛 、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、
此外 ， 正值“三伏”，国家中医药管理局5日举行主题发布会
，健脾化湿”，忌空腹食用性质寒凉蔬果。油腻或生冷食物
，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。魏玮举例说
，暑期饮食关键在于“防寒护阳、加之一些人皮肤屏障较弱 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，游泳、炒麦芽等茶饮 ，“空调病”等健康问题多发 。夏季宜养心 、可取生姜3片、注意清淡饮食 、 “针对暑多夹湿的气候特点，
膝关节或神阙穴 、养阴益气；保持室内通风良好 ，
天气炎热 ，出现食欲不振 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。腹胀腹泻 、透气的棉麻衣物 ，但长时间待在空调环境中 ，高温高湿天气下 ，天气闷热潮湿 ，涌泉穴 ，循序渐进 、针对暑期湿疹 ，在防暑降温 、