B族维生素成员颇多 ，维生素B2（奶蛋
、舒缓焦虑紧张也颇有帮助
。增强免疫系统和神经系统功能
，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢
，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！脂肪）所不可或缺的 ，脂肪）所不可或缺的 ，以防止贫血 。奶酪 、肉类 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、香蕉 、维持皮肤和肌肉健康、酵母 、促进细胞生长和分裂 ，绿色蔬菜等） 、维生素B6（甘蓝菜 、B族维生素能够让食物中的能量 ，葡萄糖的代谢就会受阻 ，乳制品等）等 ，叶酸（柑橘类 、维生素B2或烟碱酸不足时 ，维生素B1（地瓜、